Средняя стоимость лыж и коньков в январе 2026 года составила 130 тысяч рублейГалина БабичЛыжи и коньки — не просто зимние развлечения, а мощные инструменты профилактики множества хронических заболеваний. «Российская газета» узнала у экспертов, сколько калорий можно сжечь, катаясь на коньках, как правильно подобрать инвентарь и экипировку для зимних видов спорта и в каких случаях лучше остаться дома.
Нормализовать давление и уровень сахара
Лыжный спорт способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, укреплению дыхательной системы, а катание на коньках развивает вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы и способствует контролю массы тела, рассказал «Российской газете» старший инструктор-методист ЛФК отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов.
«Лыжный спорт, особенно классический стиль, — это циклическая аэробная нагрузка, задействующая до 90% мышц тела. Он улучшает микроциркуляцию, снижает артериальное давление, повышает выносливость сердечной мышцы, развивает жизненную емкость легких, улучшает вентиляцию и газообмен. Умеренная нагрузка на кости стимулирует их минерализацию. Нормализуется обмен веществ», — говорит эксперт.
Кроме того, катание на лыжах способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови, что важно при профилактике сахарного диабета 2-го типа и атеросклероза. Регулярные прогулки на свежем воздухе снижают уровень тревожности, улучшают сон и настроение за счет выработки эндорфинов.
Источник: rg.ru
About the Author
